5 Metas Saludable

Promueva hábitos de alimentación saludable en su programa de cuidado de niños y educación de la primera infancia con estos recursos de enseñanza.

Aprenda cómo incorporar más actividad física en las rutinas diarias de los niños y cómo reducir el tiempo que pasan frente a la pantalla.

Alimentación y Bebidas Saludables

El ABC de una Persona Saludable: Este folleto repasa el ‘ABC’ de un niño saludable en su cuidado: Amamantar, Beber leche y agua, Comer alimentos saludables, Disminuir el tiempo frente a una pantalla, Estimular el juego activo

Bocaditos de Salud: Un recurso de Wisconsin destinado a mejorar la nutrición en la infancia. Incluye una autoevaluación para permitir que los programas de cuidado de niños y educación de la primera infancia evalúen de forma gratuita su propio entorno, sus políticas y prácticas en la medida en que se relacionan con la nutrición.

Buenas Prácticas para una Alimentación Saludable: Encuentre información sobre alimentación saludable, tamaños adecuados de porciones, así como formas de involucrar a los niños y promover comensales quisquillosos. También encontrará plantillas con consejos para las familias y ejemplos de políticas para utilizar en su programa de cuidado de niños y educación de la primera infancia.

El Club de los Dos Bocados: Lea este libro a los niños e invítelos a probar alimentos de cada grupo de alimentos al comer solo dos bocados. También contiene páginas de actividades divertidas para niños y Sugerencias para Que Los Niños Crezcan Comiendo en Forma Saludable.

Consejos de Nutrición y Bienestar Para Niños Pequeños: Manual del proveedor del Programa de Alimentos para el Cuidado de Niños y Adultos

Hacer Hábitos Saludables Más Fácil en Guarderías Infantiles. Este video destaca los esfuerzos de una organización educativa, Los Angeles Universal Preschool (LAUP), para mantener a los niños sanos desde una edad temprana.

El Kit de Hábitos Saludables Para Toda la Vida: Comida y Bebidas para Crecer: El kit de Hábitos saludables para toda la vida le da las herramientas que necesita para enseñar a los niños acerca de comer bien y mantenerse físicamente activo para que puedan establecer hábitos saludables para toda la vida. Esta sección ofrece ideas y actividades fáciles y divertidas para ayudar a los niños aprender acerca de las frutas, verduras y otros alimentos saludables.

MiPlato: Aprenda cómo construir un plato saludable con vegetales, frutas, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos descremados o reducidos en grasas durante las comidas. Mire videos sobre nutrición, vea ejemplos de menús, encuentre recetas y descubra consejos para lograr una alimentación saludable.

La Nutria Potter (libro electrónico): Lea este libro con atrapantes imágenes en voz alta a sus hijos y cuénteles la historia acerca de una nutria que ama el agua. Los niños aprenderán acerca de por qué el agua es tan buena para ellos y conocerán ejemplos de las bebidas poco saludables que deben evitar.

La Serie Diez Consejos de Educación en Nutrición de MiPlato: Plantillas con consejos fáciles de seguir en formatos simples, que se pueden imprimir. Los temas incluyen los siguientes: Vegetales y frutas para niños; Ideas de refrigerios para niños; Coma mejor con un presupuesto razonable, Reduzca el consumo de golosinas de sus hijos, y mucho más.

Actividad Física y Reducir Tiempo Frente a la Pantalla

Apaga la Pantalla, Enciende el Juego: En este manual, disponible en inglés y en español, se explica por qué los niños no deben pasar tanto tiempo frente a una pantalla.

Fomente el Juego Activo Mediante Políticas y Prácticas Escritas: Una política escrita es una declaración que usted escribe sobre la importancia que usted le otorga a algo en su programa de cuidado infantil. Usted puede usar dicha declaración en el manual, las descripciones o las publicidades de su programa, y en los materiales que les entrega a los padres para informarles sobre la importancia del juego activo (actividad física) y el movimiento, y cómo estos representan una gran parte del día que los niños pasan con usted.

Head Start Body Start: Estos materiales de SHAPE América ofrecen actividades apropiadas a la edad que demuestran la importancia de la actividad física para los niños pequeños. Ofrecen una variedad de ideas, estrategias e información para utilizar el espacio, los materiales y el tiempo que los proveedores o los padres tienen para modelar y fomentar las actividades físicas.

El Kit de Hábitos Saludables Para Toda la Vida: A Moverse: El kit de Hábitos saludables para toda la vida le da las herramientas que necesita para enseñar a los niños acerca de comer bien y mantenerse físicamente activo para que puedan establecer hábitos saludables para toda la vida. Esta sección ofrece ideas y actividades fáciles y divertidas para que los niños empiecen a moverse.

El Kit de Hábitos Saludables Para Toda la Vida: Cada día es un Día Saludable: El kit de Hábitos saludables para toda la vida le da las herramientas que necesita para enseñar a los niños acerca de comer bien y mantenerse físicamente activo para que puedan establecer hábitos saludables para toda la vida. Ayude a los niños reunirá a los aprendizajes que han hecho hasta ahora. Cada día puede ser un día saludable para usted y sus hijos. Celebre sus logros mientras ustedes se mantengan sanos y fuertes – cada día.

Limite el Tiempo Frente a la Pantalla: Los niños pequeños que pasan mucho tiempo viendo televisión o jugando videojuegos o en la computadora son menos propensos a estar físicamente activos, posteriormente en su infancia. También son propensos a comer alimentos menos saludables, tales como los refrescos y las frituras, así también como más meriendas, y pueden ser más propensos a tener sobrepeso. Usted puede hacer una diferencia al limitar o eliminar el tiempo frente a la pantalla y proporcionando a los niños otras actividades divertidas.

Listos Para Movernos: Este recurso de Plaza Sésamo le ofrece formas sencillas y divertidas de promover la actividad física de los niños durante las rutinas diarias para las edades de 2 a 5 años.

Momentos en Movimiento: El National Resource Center ofrece ideas para incorporar más actividad física para los bebes, los infantes y los niños en edad preescolar en su programa de cuidado de niños y educación de la primera infancia.

Propicie el Juego Activo y Participe Con Los Ninos: El juego activo es actividad física. Participar en el juego activo con los niños le permite ser
un buen modelo a seguir y es una excelente manera de aliviar el estrés. Los niños aprenden los comportamientos de los adultos. Motivar a los niños a estar físicamente activos diariamente puede ayudarles a desarrollar una actitud positiva hacia el movimiento, el baile, los deportes, y otras actividades físicas. Jugar activamente con los niños bajo su cuidado puede ayudarles a desarrollar hábitos saludables.

Proporcione Oportunidades de Juego Activo Diariamente: El juego activo y el movimiento son importantes para el crecimiento, el desarrollo y el aprendizaje de cada niño A pesar de que puedan parecer activos y enérgicos, la mayoría de los niños no practican la cantidad de actividad física que necesitan. Los estudios demuestran que los niños pequeños en cuidado infantil todavía pasan gran parte de su tiempo sentados o acostados. Los niños no deberían estar sentados o quietos por más de 15 minutos a la vez, excepto durante las meriendas o las siestas.